다이어트 실험 시작

전통적 칼로리 기반의 다이어트의 성공과 실패 반복 후, 호르몬과 대사적 컨디션 개선을 위한 다이어트의 가능성을 경험해본바 있다.

지속가능한 다이어트의 성공과 유지를 위한 요인 파악을 위해 새롭게 실험에 돌입한다.

기대효과
일정한 공복 시간 확보를 하여, 공복 중 낮은 혈당과 인슐린 농도를 유지하여, 체지방을 에너지로 사용하고
간과 췌장 기능의 회복시간을 충분히 갖도록 한다.
공복 중 불필요한 인슐린 분비 자극을 최소화하여 인슐린 저항성을 줄인다.
가능한 저탄수 식이로 키토시스 상태에서의 지방분해를 유도, 불필요한 체지방이 지속적으로 감소하도록 한다.

조작변인
공복시간 일 16시간
저탄수 식사를 추구하나, 인위적으로 식단 조작은 하지 않음(장기간 유지 가능성)
식사 후 사과식초 희석 섭취
공복 시 수분 섭취 및 소금보충

기록 : 2024년 2월 14일

체중 86.3kg